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En pleno 2022 es muy usual escuchar sobre hacer ejercicio, sus beneficios y bondades. Incluso cuando sales en horas de la mañana es frecuente observar personas trotar y realizar su actividad física, además, en las redes sociales se comparte mucha información de las rutinas.
Pero no todos hacen actividad física, ¿eres uno de ellos?, tener la intensión, pero no la disposición, puede ocasionar que no sea sencillo crear este hábito, pero no te preocupes, en esta ocasión juntos vamos a lograrlo. Para ello te contamos 5 consejos que CNN menciona que te harán alcanzar tu meta.
- Identifica la razón por la que quieres hacer ejercicio.
El primer paso es pregúntate ¿Por qué?, esto te permitirá motivarte y empezar a darle valor a la actividad física.
- Apoyo de Familia y/o amigos
Coordinar con otra persona para hacer ejercicio juntos resulta de gran ayuda. Según CNN, las investigaciones evidencian que las personas tienden a ejercitarse más cuando lo hacen con familiares o amigos.
- Recompénsate.
Establece metas y cada vez que alcances una de estas, cómprate algo, como zapatillas o ropa especial para tus rutinas.
- Monitor de actividades
En la actualidad existen distintas herramientas desde tu Smatphone que te ayudarán a llevar tiempos, objetivos y rendimiento de tu proceso.
- Ten un horario establecido
Procura realizar ejercicio a la misma hora, esto contribuye a que se convierta en un hábito. Pero ¿es mejor en la mañana o en la noche?, de acuerdo con estudios, realizar ejercicio en la mañana favorece en incorporar dicha actividad más rápido como un hábito.
Otros factores que pueden aportar en tu actividad física es escuchar música durante tu rutina, comienza lentamente para evitar lesiones y recuerda que cada persona es diferente, por eso consulta con tu médico sobre que recomendaciones y ejercicios son adecuados. Para conocer otros factores claves para tu bienestar, visita nuestras notas sobre: 4 consejos de tecnología para cuidar tu salud y tips para dormir mejor.
Pensar en bienestar es pensar en tu salud, recuerda seguirnos en redes sociales, fue un gusto tenerte con nosotros en GuruSoft estamos contigo.
Escrito por Natalia Gutiérrez V.
