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Existen muchos factores que permiten que todo negocio vaya bien, pero no todos se vinculan directamente al lado operacional o empresarial. De nada sirve que manejes bien tus pendientes y responsabilidades, si es que no te encuentras bien de salud; por eso, es indispensable manejar una buena alimentación, ya que permite mejorar tu rendimiento y tu productividad.
Teniendo en cuenta eso, lo primero que debemos tener claro es que la nutrición es un pilar inicial que debemos manejar no solo en el hogar, sino también en el trabajo. Por eso, para que puedas mejorar tu bienestar, te enseñamos unos consejos para tener una buena nutrición en tu jornada laboral.
- Prepara un menú semanal
La planificación y organización es vital, si es que decides incorporar nuevos hábitos saludables a tu viday a que se corre el riesgo que, al no planificar, optemos por opciones más rápidas, pero no tan saludables. La clave reside en repartir las proteínas, hidratos de carbono, verduras y legumbres a lo largo de la semana con la finalidad de llevar una alimentación variada y no comer todos los días lo mismo.
- Hacer un batch cooking
El término batch cooking hace referencia al hecho de dedicar un día, generalmente el fin de semana, a preparar los platos que comeremos de lunes a viernes. De este modo, es posible ahorrar tiempo entre semana y ya no estar preocupados de qué se comerá el mismo día, además de permitirte elaborar recetas sanas y nutritivas.
- Realizar varias comidas al día
Tras el almuerzo pasan muchas horas hasta llegar a casa a cenar y esto provoca querer comer todo el refrigerador en la noche. Por eso, se recomienda hacer 5 comidas al día, que incluyan frutas o verduras, para evitar comprar comida rápida. Y estos pequeños recesos para alimentarte pueden ser en la media mañana y en la media tarde.
- Escoge aperitivos saludables para picar entre horas
Cuando estamos trabajando, a veces se siente ansiedad, dándonos ganas de poder comer un snack para poder distraernos un rato. En esos instantes, lo mejor para llevar una nutrición adecuada es optar por productos saludables como los frutos secos, el hummus con zanahoria o las golosinas sin azúcar. Y siempre, siempre, se recomienda tener un vaso con agua, para calmar también esos momentos en los que queremos desconectarnos un poco, para tomar aliento nuevamente.
- Disfrutar de la comida
Tras tantos pendientes y responsabilidades solemos apresurarnos al comer (prácticamente tragando), ocasionando que no apreciemos el sabor de la comida. Esto debe cambiar; ya que, se recomienda dedicarle al menos 30 minutos a la comida, además de masticar los ingredientes entre cinco y diez veces antes de ingerirlos. De esta manera somos más conscientes de cómo nos estamos alimentando y aprovechamos al máximo los nutrientes. ¿Comer estresado o tranquilo? La respuesta es en realidad muy fácil de contestar.
Antes de priorizar cualquier tema laboral, debes poner primero tu salud física y la mental, así serás realmente productivo en todo lo que emprendas.
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En GuruSoft, nos importa tu bienestar, siempre.
Escrito por Ana Lucía Vidal M.
