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¡Qué bonitos son los fines de semana! Desconectamos de estudio, trabajos, y nos enfocamos más en aspectos de nuestro bienestar.
Pero cuando se acaba el domingo y empieza el lunes, inicia también el estrés, ¿cierto?
Y aunque pareciera algo “normal”, lo cierto es que de normal no tiene nada y, más bien hay que parar un poco, para replantear y volver a comenzar.
Es allí que la inteligencia emocional se convierte en un instrumento para cuidar la salud. Aprovechando que hoy, 10 de octubre, las Naciones Unidas enfatiza la importancia de la salud mental, en este artículo exploraremos cómo puedes trabajar de manera saludable a través del manejo de tus emociones.
- El primer paso consiste en identificar qué situaciones generan malestar en ti. Aunque suene muy fácil, es un proceso que debe hacerse de manera consciente y lleva tiempo, pero puedes comenzar con aquellas pequeñas cosas; por ejemplo, si hubo un retraso en la entrega del trabajo, evalúa qué emociones genera aquello, pues probablemente tengas mal humor. Al reconocerlo sabrás que hay formas de manejarlo, como respirar y no tomar decisiones apresuradas.
- El día a día puede ser agotador, por eso organiza tus tareas y objetivos, plantea un orden ayuda a darle prioridad a lo realmente urgente y fija tiempos.
- Escucha sin juzgar y comprende a quien está a tu lado. Es fundamental en el trabajo en equipo; de ahí viene la empatía que favorece una mejor relación, entendiendo que todos manejan emociones y sentimientos. “Ponte en el lugar del otro” favorece la comunicación y el respeto.
- Comparte con tu equipo de trabajo, crea espacios para el diálogo que sean neutrales o constructivos; esto ayuda a fortalecer los vínculos laborales, al conocerse mejor entre sí.
- Recibe retroalimentación de los compañeros, de manera respetuosa, identificando lo que se debe mejorar. En muchas ocasiones no somos conscientes de lo que decimos o cómo nos expresamos con nuestro cuerpo, y otra persona puede interpretarlo erróneamente. Por ello, la retroalimentación es un espejo que nos brinda puntos clave y directos para fortalecer y mejorar.
- Conócete a ti mismo: no se trata solo de estar en una situación difícil para identificar tus emociones; también forma parte de tu salud mental. Tener un espacio para ti mismo/a, saber lo que te gusta, cuáles son tus límites y descansar adecuadamente.
Fue un gusto acompañarte en esta nota, que esperamos haya sido de mucha utilidad para ti.
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Escrito por: Natalia Gutiérrez V.
