Tiempo de lectura: 2 minutos 
Iniciar una buena semana conlleva un descanso laboral, que requerirá mantener un ritmo estable de la salud física y mental. Los límites pueden ser una herramienta eficaz para el manejo de los tiempos privados y profesionales.
De hecho, cuando no somos capaces de proporcionar un descanso laboral, nuestro cuerpo puede pasar situaciones cotidianas que ocasionen estrés o falta de productividad.
Explorar actividades que fomenten relajación y bienestar, brindarán un equilibrio después de una intensa semana laboral. Para promover hábitos saludades, se pueden gestionar estrategias de rutinas que enriquezcan las habilidades y conocimientos.
Cuatro pilares fundamentales para la rutina diaria
- Equilibrio espiritual: buscar o identificar los valores fundamentales que proporcionen una relación profunda entre el propio ser y su entorno.
- Equilibrio físico: realizar ejercicios, dormir las horas necesarias y tener una alimentación sana son vitales para un buen descanso.
- Equilibrio intelectual: poner en práctica tus hobbies, tener relaciones sociales o leer pueden abrir nuevos caminos al conocimiento.
- Equilibrio emocional: reconocer tus sentimientos y expresarlos de manera sana es vital para el equilibrio de las emociones.
En la senda para una vida plena, es fundamental incorporar los hábitos concretos para relajar tu cuerpo y mente. Los descansos después de horas de trabajo ayudarán a enfrentar el impacto negativo que puede ocasionar la preocupación y el estrés.
Aquí te presentamos cinco estrategias para combatir el agotamiento. ¡Toma nota!
- Practica la desconexión: los aparatos electrónicos como los celulares o computadores podrán mantener la mente alerta, pero por otro lado también crean distracción. Apagarlos o poner pausa el fin de semana de ellos, ayudará al cerebro a descansar y recargar energías.
- Descansos reparadores: aprovechar los días libres para reestablecer un horario de descanso. Es importante consolidar y respetar los tiempos de sueño, pues estimulan más energía para los siguientes días.
- Crea un buzón de preocupaciones: esta alternativa funciona como método para identificar qué situaciones laborales o personales están afectando en el transcurso de la semana. Identificar cada una de ella será una forma para retroalimentar las situaciones complejas y buscar una solución.
- Planes fuera de casa: las relaciones humanas son vitales para mantener un estado lleno de energía y felicitad. Por eso, compartir con amigos o familiares permitirá el reposo necesario de aquellos momentos no tan buenos que hayan ocurrido durante la semana.
- Planifica metas a corto, mediano y largo plazo: propón nuevos proyectos que permitan elevar tu vida personal y profesional.
La fórmula para iniciar una semana de manera efectiva y una vida plena implica fomentar un equilibro constante en lo espiritual, físico, emocional e intelectual. Los descansos reparadores, la gestión de preocupaciones o la socialización emergen, son aristas que contrarrestan el estrés y revitalizan la mente y el cuerpo.
Conoce más información sobre hábitos saludables visitándonos en nuestros artículos anteriores: Cómo trabajar de forma sana gracias a la inteligencia emocional y Cuida tu visión con estos 10 consejos.
Escrito por: Catalina Hurtado.
