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El trabajo, en ocasiones, puede ocupar gran parte del tiempo de las personas, sin importar si estamos desempeñándonos en modalidad híbrida, presencial o remota. En cualquiera de estas alternativas, la atención puede recaer exclusivamente en temas laborales y en las eventualidades diarias, olvidando un elemento fundamental que es la salud.
Sobre esta faceta, el bienestar, te hemos propuesto varios temas, tales como el control del estrés, recursos tecnológicos a tu favor y cómo evitar enfermedades laborales. En esta oportunidad, te traemos 3 consejos para mejorar tu alimentación, siguiendo de cerca la información del Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (EUFIC).
Frutas y verduras
¿Cuántas porciones de fruta comes en el día? Si tu respuesta es más de 3, vas por buen camino; si, por el contrario, fue negativa, debes mejorar aquí. Según los datos del EUFIC, se debe consumir al menos 5 porciones diarias, que equivalen a 400 gramos. Esto resulta esencial para que nuestro cuerpo obtenga vitaminas, minerales y fibra. También cuentan las frutas y verduras congeladas o enlatadas.
Menos sal y azúcares
Comer con frecuencia alimentos altos en grasas y azúcares puede traer consecuencias y afectar los parámetros normales del organismo. Por eso, se recomienda disminuir el consumo de paquetes como papas fritas, chocolates o helados, entre otros.
El tamaño de la porción en los alimentos
Este componente es importante para tener un equilibrio en la alimentación. Según el mencionado organismo, para la carne de aves y pescados, por ejemplo, la cantidad adecuada sería una porción del tamaño de tu palma de la mano; en el caso del queso el tamaño del dedo índice; la mantequilla, por su parte, debe ser equivalente a la punta del dedo pulgar. Es importante acotar que estos tamaños son muy diferentes a los que deben ingerir los niños, para quienes debe ser más pequeña.
Existen otros factores cruciales como el ejercicio, la hidratación y la vitamina D, que son parte fundamental para el bienestar, siempre guiados por las recomendaciones médicas y entendiendo que cada persona es diferente. Cuidar de ti es una tarea de todos los días. ¡En GuruSoft estaremos atentos para traerte más notas que aporten a tu salud! Porque si es algo importante para ti, también lo es para nosotros.
Escrito por Natalia Gutiérrez V.
